Sportlicher Werdegang
- Als Kind und Jugendliche - Reiten, diverse gymnastische Formen, Skilaufen (Alpin).
- Später - Beschäftigung mit Hatha-Yoga.
- Gegenwärtig - Wandern - auch Bergwandern, Joggen, Nordic-Walking, Ski-Langlauf, verschiedene Gymnastik- und Wellness-Bewegungsformen.
Erfahrung mit vielen Wellness-Themen, Yoga, Entspannungstechniken und Meditationspraxis bei verschiedenen namhaften Institutionen, sowie intensive Beschäftigung mit alternativen Heilmethoden und Ernährung.
Sport-Ausbildung
- Ursprünglich Tänzerin (siehe Dalilah - Tanz)
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2006 Ausbildung beim Landessportbund Hessen zur Sportübungsleiterin.
1. Lizenzstufe - Breitensport - für Erwachsene und Ältere. -
2007 Ausbildung beim Hessischen Turnerverband e.V. zur Übungsleiterin 2. Lizenzstufe "Sport in der Gesundheitsprävention" mit den Profilen:
- "Haltung und Bewegung"
- "Streßbewältigung und Entspannung"
- 2008 Weiterbildung an der Akademie des Deutschen Turnerbundes zur Trainerin für Beckenbodengymnastik.
- 2014 Zertifizierter BASI-Pilates Mat Work Teacher.
Bisherige sportpädagogische Tätigkeit
- seit 2007 Kurse für Wirbelsäulengymnastik
- Individuelles präventives Gesundheitssport-Training für Einzelne und kleine Gruppen
- seit 2010 Kurse für Beckenbodentraining
- seit 2011 Kurse für Bodystyling
- seit 2012 Kurse für Pilates und Fitnessgymnastik
An folgenden Einrichtungen in Frankfurt bin/war ich als Kursleiterin tätig:
- AWO Frankfurt am Main e.V., Frankfurt/Oberrad
- Bai Hui Zentrum, Frankfurt/Sachsenhausen
- Bewegungsimpulse e.V., Frankfurt
- Eintracht Frankfurt e. V., Abt. Turnen
- Evangelische Familienbildung, Frankfurt/Griesheim
- Tanzraum-Frankfurt, Frankfurt/Bornheim
- Turngemeinde Bornheim 1860 e.V, Frankfurt
- TSG Fechenheim 1860 e.V., Frankfurt
- Turnerschaft 1860 Heddernheim e.V, Frankfurt
- Volkshochschule Frankfurt
- Yoga-Studio Rafimah, Frankfurt
Mein persönliches Fitnesstraining:
Gelegentlich werde ich gefragt, wie ich mich persönlich fit halte – wie denn mein eigener Trainingsplan so aussieht.
In der Regel jede Woche 2-3x je ca.45 Minuten moderates Joggen an der frischen Luft für die Ausdauer. Wenn ich Zeit habe, dann gönne ich mir manchmal zusätzlich den Besuch einer Zumba-Klasse – einfach aus Spaß.
Da ich in den meisten meiner Kurse knapp die Hälfte der Übungen mitmache (die übrige Zeit erkläre und korrigiere ich), komme ich insgesamt auf ca. 4 Stunden Kraft-Training pro Woche in Form von Pilates und leichtem Figur/Rücken-Training mit Gewichten.
Ca. 3 Stunden über die Woche verteilt praktiziere ich Yoga für die Beweglichkeit und Balance.
Im Urlaub wird vorwiegend gewandert, manchmal geschwommen, im Winter seeehr gelegentlich Ski-Langlauf praktiziert.